Mnogi od nas doživljavaju umor kao nešto prolazno – rezultat napornog dana ili stresnog tjedna. No kad umor postane svakodnevni pratilac, tijelo nam možda pokušava reći da mu nešto nedostaje. I vrlo često, to je upravo san.
Kronični umor može djelovati poput „tihog opterećenja“. Tijelo troši više energije kako bi obavljalo osnovne funkcije, uključujući i rad srca. Disanje može postati pliće, koncentracija slabija, a srce osjetljivije na manjak odmora. Iako se možda ne primjećuje odmah, ovakvo stanje dugoročno može utjecati na naše cjelokupno blagostanje.
Važno je prepoznati signale. Ako se budite umorni, ako vam je teško ostati fokusirani i ako imate osjećaj „unutarnje iscrpljenosti“, možda je vrijeme da san stavite na prvo mjesto. Redovit raspored spavanja, prostor bez ometanja, izbjegavanje ekrana prije spavanja – sve su to male promjene koje mogu pomoći tijelu da se regenerira.
Tijelo koje se redovito odmara bolje podnosi opterećenja, uključujući i ona koja dolaze iznutra.