Tijelo voli ritam. Baš kao što dan započinje s prvim svjetlom, naš organizam također ima svoj unutarnji sat koji određuje kada je vrijeme za odmor, a kada za aktivnost. Noćni san nije samo faza mirovanja – to je vrijeme kada tijelo obnavlja, usklađuje i vraća unutarnju ravnotežu.
U noćnim satima, tijelo prirodno usporava. Disanje postaje dublje, otkucaji srca sporiji, a mozak prelazi u stanje obrade i odmora. Upravo tada dolazi do fizičke i emocionalne regeneracije. Srce, koje je tijekom dana radilo bez prestanka, koristi taj mirni period da se stabilizira.
Ako redovito preskačemo ili skraćujemo san, taj proces se prekida. Tada se tijelo ne stigne pripremiti za novi dan, što se s vremenom može očitovati kao razdražljivost, pad energije i osjećaj unutarnje neravnoteže.
Zato je noćni odmor više od sna – on je temelj za sve ostale funkcije u tijelu. Kada mu dajemo prostor i vrijeme, cijeli organizam diše lakše.